Schmerzen in der Schulter, um die Manschette. Keine Hilfe?

Ich habe Schmerzen (nicht schlecht) in der rechten Schulter. Lästige Schmerzen. Ich glaube, es könnte sein, Rotatorenmanschette verbunden, und es gibt einige Schmerzen. Ich hatte eine Schulter-Manschette Verletzungen es vor, aber es klärte sich. Das ist schon Jahre her, obwohl ich schon in Ordnung, da. Ich habe bemerkt, die last6 Monate, die nach der Arbeit meine Obere Hälfte (Schultern und brustmuskeln) meine Rechte Schulter ist viel höher als die linke. Es braucht Anstrengung und Zeit (über eine Stunde) für Sie, um Stufe wieder heraus. Ich bin nicht sicher, warum ich gehen lassen, aber dort gehen Sie.

Was bedeutet dies?

Auch diese ist ungefähr zu der Zeit begann ich Kniebeugen. Könnte es sein, hocken in Verbindung gebracht? Nerven etc?

Ach ja, und meine Rechte Seite war schon immer schwächer als meine linke.

Danke.

+197
ecgak 16.12.2012, 06:07:50
19 Antworten

Beide!

Unterschiedliche positiv - /negativ-tempo und die Zeit unter Spannung richten sich an leicht unterschiedlichen Muskelfasern und andere zusätzliche Muskeln.

Also ich würde empfehlen mit dem Ziel der Verbesserung verschiedener Metriken, wie z.B.:

  • Insgesamt wdh.
  • Insgesamt reps so schnell wie möglich
  • Insgesamt Wiederholungen mit 3-4 zweite negative.
  • Push-up-Variationen wie Diamant-push-ups oder Füße erhöhten push-ups.

Hinweis: Negative sind die exzentrischen Teil der Bewegung, senken Sie sich herab in die push-up.

+947
Teng Long 03 февр. '09 в 4:24

Ich sah ein Experte in Youtube sagte, die Erholung der Muskeln dauerte 3 Tage (etwa 72 Stunden), aber es nicht das gleiche mit meinem Fall.

Ich bin kein bodybuilding-und nicht über jede Art von Ergänzung. Ich mache mehr für Stärke und Gesundheit, aber Sie haben nichts dagegen, wenn meine Muskelmasse größer.

Meine anderen Muskeln (Brust, Trizeps, etc) Schmerzen dauern nicht so lange wie mein Bizeps.

In der Regel einmal in 5 Wochen mache ich Bizeps Training mit Hantel.

Die anderen Wochen bin ich nicht anheben. Mein Leben mit viel manuelle arbeiten wie Bäume schneiden, manuell und ich bin vermeiden Sie schweres Training während der anderen Wochen.

Ich mache mehrere sets. Start vom zweiten Satz ab, ich Hebe bis ich nicht heben kann. Dann habe ich weiterhin die nächsten sets über und über, bis die Letzte nur kann ich kaum heben, einmal oder zweimal, Wiederholungen.

Der zweite und Dritte Tag ist wirklich schmerzhaft und ich kann nicht legte meine hand gerade. Her & fünften Tag habe ich immer noch Schmerzen am Bizeps.

Ich muss wissen, ob ich verbrauchen whey, wie kann es helfen? Brauche ich verbrauchen Molke am nächsten Tag, während er sich erholen, auch das werde ich nicht tun schweres Training?

+924
EloraLa 27.12.2016, 00:32:13

Beine=alle Teil der Beine wirklich. Cardio hilft, weil es trimmt Fett und strafft alles, so würde ich vorschlagen, dass als gut. Spezifisch für schnelle und einfache Bein-übungen, die nicht oben erwähnt, ich würde alle diese Dinge tun:

Air squats, nach vorne und zur Seite Ausfallschritte, Zersiedelung, Wand, Stuhl, und viel, viel Seil springen. (wenn möglich)

Variieren Sie zwischen den vielen schnellen Wiederholungen und halten Sie in Platz für 30+ Sekunden, oder wie lange kann man es aushalten.

http://www.fitdaily.com/ExerciseDetail/2

http://www.acefitness.org/exerciselibrary/94/

http://www.acefitness.org/exerciselibrary/50/

http://www.liveawesome.com/public/365.cfm

TUN Sie Sie RICHTIG ein und bilden erste, Wiederholungen Sekunde. Sie werden hauptsächlich versauen, Knien und Rücken, wenn Sie Sie mit schlechten form.

Jemand stellte eine ähnliche Frage, dass ich hier beantwortet: Schnelle Bein-Training ohne Geräte

+910
Paul Christiano 05.04.2018, 08:30:09

Wenn Sie wissen, dass Ihre Ernährung gut ist, dann Sie sollten in Ordnung sein. Außer Atem auf Kreuzheben normal sind. Ich powerlift und nach ein warm-up set auf meinem Kreuzheben, ich Atem schwerer ein Herzfrequenz erhöht. Dann, nach ein max-set mein Puls schlägt aus meiner Brust, und ich bin mir das atmen sehr schwer. Und ich bin in einem leichten Klasse, so habe ich einige cardio zu halten, der einige zusätzliche Pfund.

+826
Charles Hou 13.03.2011, 12:00:58

Macht nicht viel. Ich habe versucht, für die letzten 6 mos und ich habe immer noch ein wenig Bauch. Wahrscheinlich an der Zeit, ernst zu erhalten und mehr tun ab workouts.

+809
afa4ka 06.05.2017, 23:33:42

Ich bin jeden Tag seit einem Monat und jetzt bin ich am grübeln darüber, wie Sie mehr hinzufügen, die Laufenden Sitzungen in der Woche. Ich möchte jedoch, es sicher zu tun, ohne immer verletzt. Meine aktuellen wöchentlichen Abstand ist etwa 60 km (37 mi).

Meine derzeitige Zeitplan ist wie folgt:

  • Montag: Regeneration (8 km)
  • Dienstag: Intervall (6 km)
  • Mittwoch: progressive Tempo (5 - 7 km)
  • Donnerstag: langen Lauf in moderatem Tempo (15 km)
  • Freitag: leicht, Tempo (8 km)
  • Samstag: pre-race-Vorbereitung (8 km)
  • Sonntag: Rennen (5 - 15 km), oder Testlauf

Wenn das Rennen ist auf Samstag, ich mache meine pre-race-prep am Freitag, 8 km recovery training am Sonntag und einer einfachen Schritt 8 km am Montag. Zwei Tage zu erholen von einem 15 km-Lauf scheint kurz, aber ich schaffte es wieder genug zu laufen, ein richtiges Rennen. Das gemäßigte Tempo kommt zu einer Zeit, die 5 Minuten mehr, als ich brauchen würde, in einem 15-km-Rennen.

Ich bin gespannt auf weitere hinzufügen, speed-training, wie Hohe Intensität Intervall-Training (HIIT), und meine Ziele liegen zwischen 10 km und die Halbmarathon-Distanz, obwohl ich kürzer laufen (5 km), um meine 10 km Ziel. Meine letzten Bestzeiten auf der 10 km in 45:22 Minuten und den Halbmarathon 1:41 Stunden. Ich bin 54 Jahre alt, Männlich.

Weitere Informationen

Ich bin ein erfahrener Läufer (16 Jahre kontinuierliche Praxis, viele Verletzungen, und erholt haben Sie alle). Seit Januar dieses Jahr habe ich auf ein regiment von 60 - 70 km in 4 - 5 Sitzungen pro Woche zu unterstützen halb-marathon-Rennen, und ich habe eingeschaltet, um die täglichen Sitzungen zur Unterstützung der 10 km-Rennen seit April dieses Jahres.

Der Grund für die Mitte der Woche lange laufen, dass, während die raw-Geschwindigkeit ist nicht viel von einem Problem (2:55 min/km, kann ich leicht tun in bursts von 30 s), Ausdauer bei der Geschwindigkeit ist. Ich weiss zwar die Ursache ist wohl schlecht Laufenden Wirtschaft (was arbeite ich mit täglichen übungen zur Steigerung meiner Kraft und Beweglichkeit meiner Beine), habe ich noch schieben müssen, meinen Körper zu pflegen, das Ziel Tempo, und nicht zu beschleunigen, wenn ich ermüdet, nur gezwungen werden, zu verlangsamen vor der Ziellinie, weil ich verbrachte.

+764
ISatanist 24.07.2014, 14:19:12

Ich muss sagen, dass ich würde vorschlagen, mit einem Schnorchel eher als flotation Hilfsmittel. Mit einem Schnorchel können Sie einfach legen Sie dem Gesicht nach unten im Wasser und schweben, ohne etwas zu tun.

Von dort aus ist es ganz natürlich (glaube ich) zu tun einer Brust Strich Stil schwimmen, aber Sie können auch arbeiten am front crawl.

Sobald Sie sich bewegen können, Sie können lernen, zu atmen (ohne Schnorchel) mit der grundlegenden Beratung von youtube.

+731
giucal 13.07.2013, 17:00:58

Die Trittfrequenz kann verbessert werden, indem mit der richtigen Ausrüstung, zu tun übungen und Sie dann zu den richtigen Rhythmus.

  • Ausstattung:

    1. Barfuß oder verwenden sehr dünne Sohle Schuhe mit minimalen Ferse-Zehe-Tropfen. (Dies bedeutet, dass die Ferse und Zehen sind auf der gleichen Ebene). Dies ist wichtig, da es hilft, Sie fühlen sich dem Fuß mehr ganz so gut wie ermöglicht das laden des Fußes über den Mittelfuß.
  • Bohrer:

    1. Bounce in place. Die Füße sollten Schulterbreit auseinander. Alternativen verlagert das Gewicht von einem Fuß auf den anderen. Verwenden Sie kein Metronom. Einfach hüpfen und nach 100 Wiederholungen finden Sie eine Natürliche Frequenz in der Sprungkraft.
    2. Einzel-Fuß-hop statt. Hop auf einem Fuß und versuchen Sie, die Landung auf den gleichen spot. Wieder nicht mit einem Metronom.
    3. Hohe Knie mit einem bounce.
    4. Kick mit einem bounce
  • Ausgeführt, um den richtigen Rhythmus:

Verwenden Sie die Podrunner-Podcast (Kostenlose, aber nicht versuchen, Spenden). Jeder podcast ist über eine Stunde lang und DJ Steve Boyett gibt die BPM für jeden Podcast.

Die folgenden podcasts sind ein paar der ausgezeichneten sind:

  • 180 BPM Rapid Transit
  • 180 BPM-Trendsetter
  • 177 BPM-Fastigium
  • 173 BPM Unter den Titanen
+651
JeffreyLSmith 04.07.2013, 02:24:35

Schwimmen wird generell als "sicher" übung, weil es geringe Auswirkungen, so dass weniger Verschleiß auf den Körper. Es ist auch eine Ganzkörper-Sportart, die macht es besser als andere low-impact-alternativen wie Radfahren, wo Sie nicht viel oberkörpertraining.

Jedoch, wie wurden darauf hingewiesen, in den Kommentaren, können Sie immer noch Verletzungen erleiden, wenn Sie schwimmen mit schlechter form, oder verwenden Sie pool-Zubehör (wie zum Beispiel schwimmen hand paddles), die nicht korrekt dimensioniert/verwendet. Beides kann dazu führen, dass stress und übernutzung Verletzungen, vor allem, wenn Sie mit dem Training mit einer höheren Intensität.

Jede einzelne Sportart hat Ihre eigenen Gefahren. Schwimmen ist in der Regel eine sicherere übung, da kann es leicht geschehen auf den Ebenen von sehr niedrigen Anstrengung hohe Anstrengung, und es ist sehr geringe Auswirkungen (ich zähle abschieben Wände einen Einfluss).

Shin Schienen sind in der Regel entweder eine überbeanspruchung Verletzung oder eine akute stress-Fraktur Art der Sache. Shin Schienen sind eine Art von catch-all-Begriff für mehrere Dinge, die Einfluss auf die Unterschenkel. Senken Sie Ihre Laufleistung, wie Sie neue Schuhe, die passen zu Ihrem Stil ausgeführt, und die Senkung der Intensität sind alle Dinge, die Sie tun können, um zu helfen, zu lindern den Schmerz. Sie müssen möglicherweise ein paar Wochen/Monate zu lassen die Dinge zu heilen, bevor Sie neu starten, läuft.

Für Ihre zweite Frage über Temperatur, es ist persönliche Präferenz. Sie können feststellen, dass Sie ermüdet schneller in wärmeren Wasser, und in jedem Fall Wasser trinken. Ja, man schwitzt beim schwimmen, sogar in kaltem Wasser.

+526
Grezzo 12.06.2010, 23:47:13

Als die Studie, dass Greg zitiert, zeigt, es gibt keinen wirklichen Unterschied in das Fenster für die protein-Aufnahme. Menschen kann verwirrend sein, dies mit Studien, die zeigen, supercompensation der Glykogen-Speicher, wenn die Kohlenhydrate verbraucht in der Zeit ("die goldene Stunde") nach längerer aerobic-übungen.

Allerdings möchten Sie vielleicht zu überdenken, cardio direkt nach dem Gewichtheben routine. Studien wie diese vermuten, dass protein-Katabolismus (Abbau von protein zur Energiegewinnung ist höher, wenn die Ausübung in einem Glykogen aufgebraucht ist-Zustand mit den damit verbundenen hohen Stickstoff-Verluste (die würde beeinträchtigen Wiederaufbau von Muskeln, die eine positive Stickstoff-Bilanz).

Das ist auch verstärkt durch eine weitere Studie. In diesem einen, Sie absichtlich induzierten niedrigen Glykogen in einem Bein und dann ausgeübt beide mit dem niedrigen Glykogen Bein zeigen mehr protein degradation (Dies wurde bestätigt mit der Blutentnahme und muskelbiopsien) als das "normale" Bein.

Was das alles im Grunde bedeutet, ist, dass durch die Ausübung aerob nach einer Gewichtheben-Sitzung, können Sie die Erstellung auch noch mehr protein/Stickstoff-Defizit, da das Glykogen in den Muskeln aufgebraucht ist, die verletzen kann, die den Wiederaufbau des Muskels, den Sie betont haben, während der Gewichtheber.

Hier ist ein weiteres gutes Lesen auf Nährstoff-timing, mit einer Menge wirklich guter Telefonzentrale zitierten Studien.

+517
thatzprem 31.08.2010, 22:41:19

Ich Plane, mir tun die Krieger Dash noch in diesem Jahr. Es ist ein 3,2 Meilen (5 km) Strecke durch bergiges terrain, Schlamm und Wasser. Darüber hinaus gibt es auch Hindernisse entlang der Weise wie:

  • Barrikaden
  • Stacheldraht
  • Feuer
  • Schrottplatz Wrack (ein Bild zeigt Reifen und Autos)
  • Holzkonstruktionen (Riesen-siehe-Sägen, Wände)

Da habe ich nicht getragen, ein "normales" paar sportliche sneakers in über vier Jahren, ich Plane immer etwas, das ähnlich ist zu dem, was ich trage für martial arts. Mein kung-fu-Schuhe sind flache und wenig Dämpfung. Mein Stil ist auch ein Nord - (China) eine, die viele akrobatische und Beintechniken. Mein Körper ist die komfortable Handhabung, die Auswirkungen auf meine Füße und Beine. Durch meine ständige Weiterbildung planen und wie gewohnt bin ich auf das tragen meiner aktuellen Art von Schuh, barfuß-Schuh scheint wie ein natürlicher übergang, ich denke, dass wäre gut für mich.

Ich Suche schon auf verschiedenen barfuß-Schuhe, die sind getrennt, in bestimmten fitness-Aktivitäten wie laufen, Wasser -, und trekking. Seit diesem Ereignis ist meistens läuft, bin ich versucht zu kaufen barfuß Laufschuhe über diejenigen, die gemeint sind, für Wander-oder Radwege.

Barfuß-Schuhe gut für diese Art von Kursen? Wenn dem so ist, gibt es Merkmale ein Modell der Schuh, die vorteilhaft gegenüber anderen? Wenn die Schuhe barfuß wäre nicht gut für diese Art von Tätigkeit, warum sollte es nicht geeignet sein für schlammigen Hindernisparcours?

+460
moe 22.02.2012, 20:24:36

Beginnen möchte ich beide joggen und meditation, da diese beiden Aktivitäten haben große Vorteile. Ich wirklich wollen, um diese beiden Tätigkeiten meine Gewohnheiten. Ich Lesen Sie irgendwo, dass eine person auf eine Sache konzentrieren zu einer Zeit, wenn er oder Sie will, um machen Sie es sich zur Gewohnheit. So sollte ich hinzufügen, joggen und meditation, um meine routine, auch aus gleichzeitig oder sollte ich üben, eine Sache, die für einige Zeit, und starten Sie dann tun das andere auch?

+460
Rolf Bjarne Kvinge 06.09.2010, 11:21:02

Meine Frau und ich Vorhaben, ein wenig Krafttraining und möchte wissen, ob wir etwas zu trinken protein-shakes?

Mein plan ist, Essen, Abendessen um 6 Uhr und um 7:30 Uhr mit dem Reiten anfangen elliptisch und nach der elliptischen, einige GEWICHTE. Meine Frau plant auf dem tun das gleiche, nur am späten Vormittag oder am frühen Nachmittag.

Jemand hat mir gesagt, wenn ich GEWICHTE sollte ich auch anfangen zu trinken protein-shakes und empfohlen Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.

Sollte ich einen protein-shake vor oder nach (oder beide) Krafttraining?

Dies gilt auch für Eiweiß-Shakes haben Chemikalien? Oder gibt es eine bessere protein-shake?

Auch an den Tagen, die ich nur tun, elliptische oder nichts, soll ich noch trinken protein-Shakes?

Vielen Dank für jeden Hilfe!

**Edit 1** Ok, vielleicht war ich nicht klar, was ich gefragt wurde. Lassen Sie mich versuchen Sie es erneut.

Ich bin nicht wirklich auf der Suche für Ernährung Jungbrunnen. Meine Frau und ich wollen, um zu starten, GEWICHTE zu heben, Ihr neue Spannkraft und mich zu bulk-up ein wenig. Ich glaube wirklich nicht, wir bekommen genug protein, obwohl ich wirklich nicht weiß, wie viel genug ist.

Also, ich bin nicht sicher, wenn ich sollte es trinken, wie oft am Tag sollte ich trinken, wenn ich trinken sollte, oder wenn ich sollte aufgrund meiner Ernährung. Ich bin wirklich ahnungslos, wenn es um die meisten von diesem.

+455
geoaxis 19.06.2012, 09:03:22

Was Sie brauchen, um zu bestimmen, wie viele arbeiten setzt du tust, nicht wie viele sets.

Für mich ist alles südlich von 250 ist eher ein warm-up set. Ich mache 3 bis 5 in 135 oder 145, 215 oder 225, und in der oberen 200s, bevor Sie einen Satz (oder zwei) in der 300ER. Nur das Letzte ist, was ich als eine Arbeit, welche ist die, die zählt.

Tun fünf Sätze von 115 bis 175 (das ist in der Nähe Ihres max) ist ein wenig seltsam, aber. Es kann in Ordnung sein-vielleicht die Idee ist, die Pyramide nach oben--aber es konnte nicht Schaden, zu Fragen, welche diejenigen sind warm-ups, welche gemeint sind, schwer zu sein, und wie die Programmierung funktioniert. Aber nicht verheiratet, der "einen Satz von fünf für das Kreuzheben" - Idee. Das ist üblich, für Anfänger der Programmierung, aber nicht unbedingt der einzige richtige Weg.

+359
vadik1223 09.02.2017, 12:48:03

Wie wichtig ist der Nährstoff oder die Mahlzeit timing?

In den meisten Fällen und in den großen Plan der Dinge, es ist nicht kritisch. Von weit größerer Bedeutung ist, schlagen Sie Ihre Kalorien, makro - und Mikro-Nährstoff-Bedarf im Laufe des Tages. Danach, Konsistenz und Engagement angewandt werden sollte, um einen angemessenen Training plan, der passt Ihre Leistung und/oder Körper Zielen. Wenn Sie neigen dazu, zu trainieren, in einem nüchternen Zustand, bekommen Ihre post-workout-nutrition, um so schnell wie möglich ist eine gute Idee, aber die ersten zwei Punkte (die tägliche Ernährung Ziele, konsequentes training) immer noch Vorrang.

Für ein gutes Papier Durchsicht der Literatur die Untersuchung der Ideen und der Forschung hinter Nährstoff-timing und die "post-workout-Fenster", überprüfen Sie heraus diese meta-review.

Für eine überprüfung spezifische protein-timing und die Wirkung auf Kraft und Muskelaufbau, check out diese überprüfung.

+305
Russ1974 06.07.2010, 19:07:21

HIIT ist eine form von Herz-Kreislauf-übung. Übliche HIIT-sessions variieren von 7-20 Minuten. Diese kurzen, intensiven workouts eine verbesserte sportliche Kapazität und Zustand, verbessert den Glukosestoffwechsel und eine verbesserte Fettverbrennung. Ein HIIT Sitzung besteht aus einer Aufwärmphase der übung, gefolgt von drei bis zehn Wiederholungen von hoher Intensität übung, von mittlerer Intensität übung getrennt für die Wiederherstellung, und endend mit einer Frist von cool down Bewegung. Die hohe Intensität übung sollte getan werden, mit nahezu maximaler Intensität. Das medium übung sollte etwa 50% Intensität. Die Anzahl der Wiederholungen und die Länge der einzelnen hängt von der übung, aber kann so wenig wie drei Wiederholungen mit nur 20 Sekunden von intensivem Training.

Wikipedia

+237
MAc006 05.11.2010, 23:26:57

Ja, es ist möglich. Es ist nicht alles, was bahnbrechend ist, auf die Ratschläge, die Sie erhalten auf band-Trainings-Techniken. Die Bücher werden im Grunde geben Ihnen kreative Wege, um Sie zu befestigen. Sie wollen tun die gleiche Bewegung, als Sie Ihre squat, deadlift, bench, (finden ein Ort zu tun, pull-ups und chin-ups), locken, Trizeps-Erweiterungen, "guten morgen", und so weiter... Die Bewegungen ändern sich nicht, wie befestigen Sie die Bänder hängt davon ab, was Sie zur Verfügung haben. Sie können in große muskulöse Gestalt mit bands. Sie wird nicht auf eine Menge von Masse schnell, Ihr Training werden ziemlich viel non-stop (um die Intensität), und Sie können sich über kleinere Gewinne, aber die bands vs-nur das Körpergewicht in der Mitte nicht, wo... gib mir die bands zu arbeiten, mit zu (und tun Körpergewicht übungen). Ich würde auch streuen in viele plyometrics, aber ich mag Geschwindigkeit Bauherren.

+184
Alexey Sidash 22.09.2012, 01:59:21

Gesund ist sexy. Ein geringeres Gewicht ist nicht. Ich denke, du wirst viel glücklicher sein mit den Ergebnissen, wenn Sie konzentrieren sich auf Gesundheit statt Gewicht. Jeder weiß*, dass Muskel wiegt mehr als Fett. Wenn Sie nicht zufrieden sind mit, wie lean Sie angezeigt werden, können Sie bekommen Sie tolle Ergebnisse durch den Verzehr von low-carb (etwa 100g/Tag) und viele Kalorien (2000+). Wenn Sie reduzieren Ihre Kohlenhydrate, Ihr Körper schafft es gespeichertes Fett viel leichter. Wenn Sie Essen mehr Kohlenhydrate, wird Ihr Körper neigen dazu, zu speichern es als Fett (nicht zu schweigen von all den glykämischen Last/insulin-Probleme). Wenn Sie Kohlenhydrate unter Kontrolle, werden die zusätzlichen Kalorien nicht hängen herum, als Fett. Nutzt Ihr Körper, was er braucht und nicht speichern den rest.

Die anderen Antworten über das Fasten sind spot-on. Langes Fasten und kalorischer Restriktion lehren Sie Ihren Körper, dass die Nahrung schwer zu bekommen-und es speichern soll alles Fett kann es, nur für den Fall, morgen stellt sich heraus, dass ein anderer schneller Tag. Bringen Sie Ihren Körper, dass es viel gutes Essen zur Verfügung, und es wird nicht so hart arbeiten, um zusätzliche speichern!

*Leider sind die meisten Menschen nicht wirklich glauben , dass immer sexier durch den Handel Fett für Muskel Ergebnisse in größeren zahlen auf der Skala. Diese Art von denken, die es gilt für die meisten Menschen, aber nicht von mir und nicht jetzt. Ich brauche nur zu verlieren wieght. Jason Seib hat einige großartige Beispiele von Menschen, die schien schlaff zu einem niedrigeren Gewicht, dann bekam gesünderen, schlankeren und schwerer zu erscheinen viel mehr fit und trimmen.

+70
Kernel Korn 30.11.2011, 09:55:28
  1. Sprinter müssen Ihre Arme auf die dynamische balance; die Beine drücken Sie nicht gerade durch die Mitte der Masse. Ihre Arme haben werden:
    1. stark zu bewegen, schnell genug (versuchen Sie ein full-Sprint-Training, dass deine Beine weh tun am nächsten Tag, aber so werden deine Arme)
    2. groß, damit zu bewegen, tut etwas (schwingt ein Zweig, der nicht Gegengewicht so viel wie schwingenden Amboß).
  2. Sprinten ist HIIT. Es wird Ihnen helfen, zu wachsen Muskeln.
  3. Sprinter sind nicht zufällig gewählt aus der Bevölkerung. Leute, die an schnellen Muskelfasern leicht besser machen wird als Sprinter, Zug auf, machen es zu Wettbewerben,... das sind die Leute, die Muskeln aufzubauen, wenn Sie einen Stift aufnehmen.
  4. Ihre Arme größer Aussehen als Sie tatsächlich sind, weil Sprinter neigen dazu, dünner als Durchschnittliche Menschen (ein arm größer wirkt neben einem kleinen Körper), und haben einen geringeren Körperfettanteil als der Durchschnitt (ein arm größer wirkt, wenn es geschreddert).
  5. Einige von Ihnen sind wahrscheinlich die Einnahme von Steroiden, aber ich persönlich habe bekannte Sprinter, die ich bin mir ziemlich sicher, dass nicht alles schicker als Kaffee, die waren ziemlich aufgebockt.
    1. Sogar, wenn Sie die Einnahme von Steroiden, Sie würde nicht wachsen Ihre Arme über den Punkt der Nützlichkeit. Blick auf Lance Armstrong aus, als er war der beste Radfahrer auf dem Planeten und der Verwendung von Steroiden. Er hatte die Arme kleiner als meins (beachten Sie, dass er bekam große die minute, nachdem er in den Ruhestand ging). Steroide beeinflussen, wie viel Arbeit Sie tun müssen, um zu bekommen, um eine Größe/Stärke, die Sie nicht nur machen Sie große.
+68
Program Idea 11.11.2018, 08:44:29

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