Schwierigkeit verlieren Zoll

Ich bin eine Dame in Ihrer Mitte der 30er Jahre.

Vor der Ehe im Jahr 2012 war ich 5'4", 115 lbs, hatte ein 34-Zoll Brust, ein 26-Zoll-Taille, und 37" Hüften

Im Jahr 2014 hatte ich eine Fehlgeburt nach 12 Wochen, und das Gewicht blieb.

Nun, mein Gewicht ist 145 lbs. Ich habe eine 36" Brust, 30" Taille, 40" Hüften. Für die letzten zwei Monate, die ich getan habe, folgende:

  • Morgen: 16.9 oz Flasche Wasser. 12-Minuten-meditation, 48 Surya Namaskars, Paar inversion übungen. Dann 16.9 Unzen Wasser mit Zitrone

  • Frühstück: Obst, Ei in Olivenöl (mit schwarzem Pfeffer), Einmal Scheibe Vollkornbrot, Saft, Multivitamin, Fischöl, 24 geschälte Mandeln, nachdem Sie schon vollgesogen.

  • Vormittag: Grüner Tee

  • Nachmittags: Kaffee (groß Spieß braten in grande cup, 4 Zoll für die Hälfte-und-Hälfte, ohne ZUCKER), Eine Scheibe Vollkornbrot mit natürlicher Erdnuss-butter, 3 Walnüsse, 3 cashews, Pistazien 3

  • Mid-Nachmittag: Salat (ohne dressing), Joghurt mit etwas Salz und Pfeffer

  • Spät-Nachmittag: Pfefferminz-oder Kamillentee

  • Abendessen: Eine ganze avocado (püriert), mit gehackten Zwiebeln, Knoblauch, scharfe grüne Paprika auf der Scheibe Vollkorn-Brot.

  • Vor dem schlafen: Eine Tasse warme Milch mit Kurkuma, Zimt, Kakao, KEIN ZUCKER. 12 Minuten der meditation.

Ich bin sehr aufgeregt, dass mein Magen nicht zu verlieren Zoll. Es hat seit zwei Monaten. Ich habe gerade mein Arzt besuchte, und alle Blutwerte sind in Ordnung.

Wie kann ich dies beheben?

Update

Habe vergessen zu erwähnen, dass ich auch Essen 24 geschält und eingeweicht Mandeln jeden morgen.

Update 2

Wenn es relevant ist, Fettleibigkeit läuft in unserer Familie (zusammen mit den zugehörigen Krankheiten), und ich habe bekanntermaßen langsamen Stoffwechsel (kann nicht Essen ein paar cookies, ohne zuzunehmen), auch wenn ich ein kleines Kind war.

+903
Yan Shevtsov 09.03.2019, 07:08:54
22 Antworten

Ist meine persönliche Technik, die einen Weg, um es einfacher war, sich zu erinnern, welche Seite des pool habe ich angefangen an (Links oder rechts).

Dann lassen Sie uns sagen u beginnen Sie an der rechten Seite, so dass, wenn u erreichen, diesen rechten Seite sind Sie sicherlich an eine "gerade" Anzahl der Runden (entweder 2,4,6,...).

Also, was Sie noch haben, jetzt zu tun ist, zu zählen, mit jeweils 2 Runden (d.h. vom schwimmen auf die andere Seite, dann wieder auf die "gerade" Seite) als EINE Runde. Wenn Sie fertig sind, Sie multiplizieren Sie diese Runden, durch zwei(seit "schon") und Sie bekommen die Reale nb Runden.
Der Vorteil dieser Technik ist, dass:

  • sind Sie sicher, zumindest, dass Sie getan haben, ein "selbst" nb Runden (jedes mal, wenn Sie zurück auf die "Start" Seite des Pools)
  • zählen 2 Runden als einer, verringern Ihren Bedarf zu rechnen Runden von 2 , das macht es ein bisschen leichter.
+908
xXJJJasonMokXx 03 февр. '09 в 4:24

Ich trat in die Turnhalle vor 2 Monaten.Heute war das Ende des 2. Monats . Als ich verlor 4 kg am Ende der 1. Monat war ich so aufgeregt, um zu sehen, eine reduziert die Zahl auf der Waage heute. Aber es war schockierend, als ich nicht verlieren ein Pfund(!!!!) innerhalb der letzten 4 Wochen. FRUSTRIEREND!!!

Ich habe gesundes Essen {Frühstück: 2 Stück Vollkornbrot mit extra Licht verbreiten und eine Prise Zucker+2 Eiweiß und eine Tasse Kaffee(70kcal), vormittags : ein Apfel/orange/Birne, Mittag:Veggie mit Salat/Cuscous mit Gemüse/ halbe Tasse Reis mit Gemüse und Salat (nicht oft)+ eine Tasse cappuchino (3 in einem); nach Fitness-snack am Nachmittag: ein Birnen/einen Apfel/eine Banane, Abends:Maggie gesunden thai-Suppe - i fügen Sie viel frisches Gemüse in die Suppe geben.Hinweis: in diesem Monat habe ich begonnen, trinken grünen Tee und gehorchen Zitronensaft in den morgen. }

Ich gehe ins Fitnessstudio mindestens 5 Tagen in der Woche! ( 1 Tag Krafttraining, 1 Tag cardio, 2 Tage yoga, 1 Tag Steigerung der Energie-Klasse/arobics Klasse).Das ist sehr sehr frustrierend für mich, ich verliere meine Motivation. Was könnte ich dagegen tun?? Muss ich schon zu verlieren mein Gewicht bis zum Sommer! Bitte HELFEN Sie mit! sagen Sie mir, was geht da schief?

Hinweis: ich bin weiblich, Höhe 5'6" , Alter 27 und aktuellen Gewicht 76 kg!Mein Ziel ist es, 58-60 kg.

BITTE HELFEN SIE MIR!

+900
Angel Mayon Brown 06.04.2011, 23:18:15

Wie AlexL schon sagt, seit Sie in einem power rack, können Sie einfach legen Sie die Sicherheiten auf ein paar Zentimeter unterhalb Kniebeuge-Tiefe. Dann wenn Sie benötigen, um Abbrechen, einfach senken Sie Ihre Hocke über den üblichen hocken Tiefe, der rest der bar die Sicherheiten, wackeln und Ihren Weg heraus.

Ähnlich wie bei Bankdrücken. Sie sollten in der Lage sein, die Sicherheiten in einer solchen Weise, dass, wenn Sie Ihre Brust blähte sich, und Ihr Rücken ist gebogen, Sie können berühren Sie die Leiste, um Ihr Brustbein, aber wenn Ihr Rücken ist flach und Sie "saugen, in Ihrer Brust", die Stange ruht auf der Sicherheiten. Auch wenn Ihr scheitern, senken Sie die bar, um die Sicherheiten und wackeln aus.

Ich empfehlen Sie versuchen, diese so schnell wie möglich mit der ungewichteten bar. Sobald Sie die Sicherheiten setzen in der richtigen position mit der ungewichteten bar (dies kann ein wenig Spekulation), versuchen Sie es erneut mit einer komfortabel submaximalen Belastung. Dann versuchen Sie es wieder mit Ihren arbeiten Gewicht. Dies sollte Ihnen das Vertrauen, das Sie brauchen, um aus der Patsche helfen, ohne sich zu verletzen.

+840
nonzero 17.06.2017, 07:21:08

Ich kaufte einige push-up-bars geben, meine Handgelenke eine Pause und war daran interessiert zu sehen, dass die Broschüre an, es war bestrebt, mir raten, dass "es ist sehr wichtig, um normal atmen, während der Ausübung - halten Sie nicht Ihren Atem".

Abgesehen von den offensichtlichen, warum ist das gute Beratung? Hat dies Auswirkungen auf den Gewinn in den Muskeln, die Sie bekommen oder ist es nur so dass Sie nicht ohnmächtig?

+809
Ali Shirmohammadi 19.01.2016, 19:59:47

Wenn Leute sagen, "gesundes Gewicht", ist es bemerkenswert offen für interpretation. Meine persönliche Meinung ist, dass man danach Streben sollte, nicht nur zu entfernen, so viel Fett wie möglich (weil ein Großteil der Fett-Typen-Zwecke), aber zu entfernen, wie viel viszerale Fett wie möglich.

Viszerales Fett ist die Art von Fett umhüllt die inneren Organe, und verheerend auf Ihre Allgemeine Gesundheit. Es erhöht das Risiko von diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Demenz.

Messung des viszeralen Fetts erfolgt in Erster Linie durch einen CT-scan, oder die teurere Variante, eine bioelektrische Impedanz-Maschine. Immer eines dieser scans kann nützlich sein, aber es wird nicht benötigt. Viszerales Fett können verwaltet werden, durch Herz-Kreislauf-übung, Krafttraining und Diät. Das beste, was zu tun ist, einfach zu sagen: "lasst uns so tun, ich hatte nur einen scan, und es stellt sich heraus, ich habe eine Menge von viszeralem Fett", und nur an die Arbeit.

+778
Tuhls 02.02.2017, 05:04:56

Ich würde nicht raten, zu trainieren, wie, dass. Selbst wenn Sie wechseln, Hände auf jeder gesetzt wird, immer noch unsicher sein, welche Ergebnisse Sie erhalten aus ihm heraus.

Die einzige richtige Lösung für Ihr problem wäre die Verwendung von nur einer Hantel während des Trainings. Gehen Sie für eine hand zu einer Zeit, und dann tun die anderen. Für die ersten 2 Jahre meiner Ausbildung hatte ich nur eine Kurzhantel zu Hause, bevor ich begann, in die Turnhalle und so würde ich trainieren. Ja, es dauern würde, ein wenig mehr Zeit zu beenden Sie ein Training, aber es werden keine negativen Nebenwirkungen.

+764
verginia sharafally 30.07.2018, 02:07:01

Ich habe gehört, verschiedene Powerlifter auf youtube zu nutzen, das Bein-Laufwerk(1) und halten Sie Ihre Schulterblätter versteckt, oder zusammen, während der rep(2) (genau wie wir auf den low-bar squats), während Sie die Bank drücken.

Ich bin auf stronglift 5*5, 22/M/58Kg/179CM, und wie das Gewicht steigt allmählich möchte ich lernen, wie man die Beine als Stabilisatoren auf der Bank drücken, obwohl ich Sie in der richtigen position bin ich nicht in der Lage, erzeugen eine Kraft, die mit Ihnen.

Zweitens, eine gemeinsame Empfehlung ist, um Ihre Hüften geklebt auf der Bank, gekrümmtem Rücken und den Schulterblättern, so versteckt wie möglich zu verhindern, dass unnötige Schulter verwenden, ich habe versucht dies, aber es scheint, dass ich Locker diese Spannung auf halbem Weg. Aber heute habe ich bemerkt, dies umso mehr, weil ich fühlte, abnorme Empfindung in meiner rechten Schulter (vielleicht der Rotatorenmanschette).

Bitte helfen Sie mir, erreichen 1 und 2 wirksam.

+710
jgreen 13.05.2012, 07:23:07

Ich versuche zu tun, ist die übung "Bein heben" :enter image description here

Das problem ist, dass : Erstens fühlt es sich sehr schwer beim anheben meiner Beine mit einer scharfen Schmerzen im unteren Rücken. Darüber hinaus ist bei bewegten meine Beine nach oben und unten , es ist sehr schwer für mich zu halten, mein Rücken stabil auf dem Boden. Aus diesen beiden Gründen, ich legte meine Hände unter meinen Hintern, die übung wird einfacher.

Ist es normal zu fühlen, wie Schmerzen im unteren Rücken ?

Was ist mit meinem unsteten zurück?

Tut Anterior Pelvic tilt beeinflussen die Durchführung einer solchen übung?

Ist, dass meine Hände unter meinen Hintern, wenn die übung?

+652
Icaro Pacheco 12.05.2017, 08:38:10

Ich bin ein halbwegs erfahrener Schwimmer und ich war schwimmen im nahe gelegenen See fast jeden Tag durch den Sommer und Herbst. Ich Lebe in Nord-Europa, und ich war noch schwimmen gelegentlich im Oktober, wenn das Wasser war um 15 Grad Celsius, und hatte kein problem mit ihm.

Gestern war das Wetter schön und sonnig, so dass ich dachte, ich würde give it a try und Tauchen in das Wasser, das war um 1-2 Grad Celsius (die in der Nähe Pfützen waren gefroren). Ich lese viel über die Vorteile von kaltem Wasser, und war neugierig, es zu versuchen. Ich bin generell fit und gesund, und viele Menschen tun das Eis Tauchen um diese Zeit des Jahres, so dass ich dachte, warum nicht.

Ich war nur in der Lage zu bleiben, in etwa einer minute, als es sehr kalt war, aber ich fühlte mich sehr gut danach, so ging ich in eine weitere minute. Dann deckte ich mich, ob eine thermo Decke, Trank einen heißen Tee, ging nach Hause, und nahm eine warme Dusche. Allerdings bekam ich sehr erschöpft und schlief für den rest des Tages und auch durch die Nacht (etwa 12 Stunden, was ungewöhnlich ist).

Kalt-Wasser-Therapie wird berichtet, haben eine aufputschende Wirkung und einen positiven Einfluss auf die fitness:

Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe über das Profil der Stimmung Staaten, rating-Skala, winter-Schwimmer erleben weniger stress und Müdigkeit und mehr Kraft. Sie berichten, um einen besseren memory-Funktion, bessere Stimmung und fühlen sich vitaler, aktiver und reger.

Ich kann bestätigen, das positive Auswirkungen auf die Stimmung. Allerdings war ich auf jeden Fall erleben mehr Müdigkeit und das Gefühl war weniger energisch danach.

Ist es normal zu fühlen, erschöpft nach einem kurzen dip in extrem kaltem Wasser?

+646
wakalakaka 01.04.2013, 17:20:01

Ich möchte verhindern, dass eine situation, wenn Sie zu mir kommt, oder bereit zu sein. Erstens,wir alle haben Angst vor mir zu.Das problem ist, wenn ich bekomme Angst, dass meine Beine zittern, ich denke, ich werde es ausfüllen, was ich Essen und denke, denke, diese Angst-Gedanken zu stoppen. Ich verliere meinen Körper zu kontrollieren. Ich bin kein gewöhnlicher Kerl, den ich Training meinen Körper in der täglichen Basis, und ich haben eine Menge in meinem Körper,das heißt Muskeln.Außerdem Spiele ich Fußball 3 mal die Woche,außer der Körper-Training.Wie kann ich kontrollieren, mit einigen Techniken, wenn die Angst kommt? (Vor allem für mich, ich fühle, mein Hals, alles zu kontrollieren, aber ich möchte Sie zu schreiben, Allgemeinen wie mit dem Körper in einer situation wie dieser).Dank

+605
Sujeet Sinha 06.12.2012, 15:08:43

Ein video Ihrer Bewegung wäre sehr hilfreich. Aber eine häufige Ursache ist die schlechte Kniesehne Flexibilität. Die gute Nachricht ist, dass das hocken ist eine großartige Möglichkeit, um sich auszustrecken, die Muskel -. Jetzt könnte man dies beheben, indem verbreiten Sie Ihre Füße weiter auseinander, die Ihnen erlaubt, zu sitzen, Ihren Hintern weiter nach unten, ohne kippen nach vorne. Auch eine gute mentale cue vorstellen, es ist ein $100 bill unter jeder Ferse, und Sie wollen nicht zu jemanden ziehen Sie es heraus.

+546
Ledarien 20.01.2016, 02:27:14

Nach rdlfitness.comsollten Sie nicht kippen Sie Ihr Becken. Kippen Sie das Becken nach vorne Gefahren hyperextending der Wirbelsäule, wenn die Hüften kommen von der Bank. Kippen Sie das Becken nach hinten verkürzt die Oberschenkel an der Hüfte, so dass beim beugen des Knies, wie gut Sie können die Oberschenkel in eine overshortened position der aktiven Insuffizienz. Wenn Sie tun, lying leg curls, die Sie empfehlen nicht, halten das Becken untilted und die Wirbelsäule neutral zu schützen Sie Ihren unteren Rücken.

+546
Nouscons 07.02.2011, 01:30:02

Ich sehe viele Online-Rechner für die Berechnung der Kalorien verbrannt, während der Fahrt ein Fahrrad. Würde Einrad fahren werden, ebenso nützlich für Gewicht zu verlieren?

Ich merke, es gibt mehrere Unterschiede zwischen Fahrrad und Einrad fahren:

  • Fahrräder haben größere Räder und eine Kette, die änderungen, wie schnell sich das Fahrrad bewegt sich relativ zu, wie schnell man in die Pedale tritt, aber Einräder mit einem kleineren Rad und das Rad dreht sich nur so schnell wie eine Pedale.
  • Fahrräder können Sie bequem mehr als 20 km / h, aber ein Einrad-Fahrer wird Schwierigkeiten haben, erreichen mehr als 7 Meilen pro Stunde.
  • Fahrrad Fahrer die Gänge, wenn man auf einem Hügel. Einradfahrer können die Gänge.

Wird Einrad noch von Vorteil sein für die Gewichtsabnahme? Wird es deutlich weniger nützlich, als Fahrrad zu fahren?

+513
Matthew0898 14.03.2018, 18:40:13

Herzfrequenz, zusammen mit anderen Faktoren (Größe, Alter, Geschlecht) geben Sie eine nahe Annäherung an Kalorien verbrannt.

http://www.livestrong.com/article/171652-how-to-determine-calories-burned-during-exercise/

+492
Decibel 08.04.2012, 11:50:04

Was sind die pro 's und con' s von einer Bank, die weicher ist (d.h. mehr cusions) als eine mit einer härteren Oberfläche?

+469
user62968 14.01.2010, 19:19:23

Ich werde gegen den Strich zu gehen, ein bisschen hier und sagen, Sie bekommen eine protein-Pulver für Gewichts-Verlust, solange Sie verstehen, wie es funktioniert:

Muskel verbrennt mehr Kalorien als Fett... was dies bedeutet ist, dass ein muskulöser Mensch isst mehr und verbrennt mehr Kalorien, während eine person mit viel Körperfett neigt dazu, Sie auf Haufen. Der Muskel ist einfach zu bauen, aber schwer zu pflegen, so Nachhaltigkeit ist der Schlüssel (denken Sie an low-impact).

Was das protein-Pulver tun würde hier helfen, den Muskel, die dann verbrennen die Kalorien, die Sinn machen?

Kreatin ist ein Schritt von protein-Pulver und ist in der Regel für ernsthafte Bodybuilder / Sportler zu sein. Ich würde meinen Weg bis zu, dass man statt der Erhöhung meiner Trainingszeit (ex. die Umschaltung vom low-zum high-impact - > größere reps > mehr Verschleiß - > mehr Heilung - > mehr Muskelmasse)

Ausserdem habe ich noch nie gehört, dass jemand die Einnahme von Kreatin für Herz (die würde erhalten Sie das beste Gewicht-Verlust -), es gibt also das.

+466
Erik Blackburn 24.06.2016, 10:48:54

Mehrheit von Sachen, die im internet in Bezug auf Vitamine und Ergänzungen im nehmen ist einseitig, falsch und falsch. was wir betrachten sollten, ist jeder Mensch geboren wird, verschiedene und alle Zufuhr von etwas brauchbarem durch den menschlichen Körper sein muss, eine person, die das Körpergewicht, die Körperzusammensetzung und die Gesundheit Zustand/Geschichte. nicht das, was gepredigt wird. Vitamine, vor allem basierend auf Pro Kg Körpergewicht Protein pro Kg oder Pro Pfund Mageres Körpergewicht.....etc.

+377
Mathias Larsen 06.11.2013, 01:50:27

Ich landete mit einer Viper 4 von Osprey, der ist ziemlich klein (nur genug zusätzlichen Platz für Schlüssel/Handy, und befestigen Sie den Helm auf der Außenseite). Es kommt mit der besten Blase/Schlauch/Biss-Ventil-system , die ich gesehen habe. Hab es auf Besondere bei Paddy Pallin in Melbourne für $70.

+254
Makele Scruggs 06.09.2010, 23:28:51

Der Grund Krafttraining ist notwendig, ist richtig, es in den Absatz, den Sie zitieren:

Muskelkraft ist notwendig für die täglichen Aktivitäten

Der Punkt der muskulären Entwicklung ist nicht nur für die Knochenfestigkeit, sondern auch für die Muskelkraft. Die Muskeln sind nützlich, in und von sich selbst, nicht nur für Ihre vielen Vorteile zu anderen körperlichen Funktionen.

+245
Palmipede 24.09.2015, 05:14:39

Will ich laufen einen Halbmarathon in zwei und einem halben Monate. Dies wird der Dritte halb-marathon habe ich ausgeführt. Ich hoffe, dass ich es in unter zwei Stunden, meine bisher beste ist knapp unter 2:08. Mein Ruhepuls ist 52.

Da der winter street-und trail-Bedingungen, unter denen ich Lebe, mein training für diesen Halbmarathon, waren alle auf einem Laufband. Ich tun, Distanz, Geschwindigkeit und Steigung arbeiten. Ein Freund schlug vor, ich sollte cross-Training. GEWICHTE heben, schwimmen oder etwas anderes als einfach nur laufen fünf Tage in der Woche auf einem Laufband.

Gibt es irgendwelche wissenschaftlichen Beweise , dass cross-training helfen wird, meine halb-marathon-performance? Genauer gesagt, gibt es Beweise, dass die Ausgaben eine halbe Stunde schwimmen, GEWICHTE heben oder so, würde günstiger sein als die Ausgaben, die halbe Stunde auf einem Laufband? Ich akzeptiere, dass cross-training helfen kann, meine Allgemeine fitness, aber ich bin nur Fragen, über die halb-marathon-Leistung.

+101
Subik 11.06.2011, 02:03:36

Es gibt ein paar Dinge, die Sie sich stellen müssen, bevor Sie bekommen können, eine solide Antwort. Wie viel Zeit wollen Sie/Sie haben sich zu verpflichten, das laufende training? Wenn Sie nur 4 Tage, ich würde vorschlagen, läuft auf die Tage, die Sie nicht heben, wie oben erwähnt. Wenn Sie möchten, einige überschneidungen geben Sie mit einer Wiederherstellungs-Tag) meine Philosophie war immer, die heben nach dem Lauf. Wenn Sie frische Sie können unterschiedliche form, wenn Sie erst kürzlich fertiggestellt Ausübung verschiedener Weise. Ausführen müde oder ermüdet (vor allem, wenn Sie heben mit Ihren Beinen) kann dazu führen, Dichtheit, die sich ändern, form oder Bewegung. Wenn Sie trainieren wollen sein bestes, um gut in form für Verletzungen und Muskel-Speicher Gründen. WENN Sie heben das erste mal am Tag, ich würde reco warten bis in die späten Tag zu laufen, wenn möglich.

Dann wieder, wenn Sie glauben, Sie sind nicht anfällig für Verletzungen, die nicht wollen, zu opfern, heben form von möglichen Müdigkeit vom laufen, fühlen Sie sich frei, zu wechseln. Wenn, jedoch, Sie beschließen, zu tun harten running Training (tempoläufe, track Training, ich würde wirklich reco heben Sie danach)

+97
ChildishGiant 09.01.2011, 19:13:37

Die meisten Wohnhäuser haben Treppen. Ich trainiere auf 22 Etagen von Treppen in meinem Haus.

+70
sajad 27.10.2016, 01:10:11

Fragen mit Tag anzeigen